الحفاظ على ثقتك بنفسك، أو تحسين أدائك في
العمل، أو حتى بث الطمأنينة والإنتاجية لدى الآخرين هي من الأشياء التي لا يفكر
فيها كثير من أصحاب المهن، رغم أن لها تأثير كبير على عملهم اليومي.
تحدث عدد من المستخدمين المؤثرين على موقع "لينكد-إن"
منذ عدة أيام حول هذا الأمر، وإليكم ما قاله اثنان منهم.
هايدي ألكساندرا بولارد،
مسؤولة في شركة "يو كيو" للطاقة
"هل حدث وأن وجدت صعوبة في التغلب على بعض شكوكك
وانعدام ثقتك بنفسك؟" بهذا التساؤل بدأت بولارد مقالها الذي جاء تحت عنوان "سبع
طرق للتغلب على انعدام الثقة بالنفس".
وتضيف بولارد: "قد يكون ذلك مرهقاً، لكن
لا ينبغي لذلك الشعور أن يوقفك عن استمرار المحاولة."
إن التغلب على هذا الشعور يتعلق جزئيا بالوقت
الذي تعرف فيه كيفية البدء في بناء الثقة بالنفس. وتعرض بولارد في مقالها على موقع
"لينكد-إن" سبعة أفكار تتعلق بهذا الأمر، نذكر منها ما يلي:
"لا تشغل بالك بضرورة معرفة الكيفية التي ستحقق
بها رؤيتك.
على الأرجح، أنت لا تعرف
كيف ستصنع حلمك، أو أعمالك التجارية، أو الوصول إلى ترقيتك التالية، خصوصاً في
البداية،" كما تقول بولارد.
فبدلاً من التركيز على فكرة الكيف، ركز على
فكرة الشخص الذي تري أن تكون. كون صورة ذهنية واضحة لمن ترغب أنت في أن تكون، ولكي
تصبح قادراً على تحقيق هدفك.
"ابدأ بالسؤال: لماذا أريد تحقيق هذا الهدف؟ أطلق لنفسك
العنان، بمعنى أن تذكر نفسك دائماً بالقول: لماذا تعتبر رؤيتك المستقبلية مهمة
بالنسبة لك، الأمر الذي يساعد على تبديد شكوكك،" كما تقول بولارد.
"اتخذ قراراً والتزم به. بعد أن تحدد حلمك وهدفك، اتخذ قراراً بأنك تريد
أن تعيش بتلك الطريقة. يبدو ذلك أمراً طبيعياً وأساسياً، لكن كثيرا من الناس لا
يقررون، ولا يلتزمون بالكامل بما يتخذونه من قرارات بأنفسهم. فاقطع عهداً على نفسك
بالالتزام، " وفقا لبولارد.
"صارح نفسك بأن لديك انعدام ثقة بالنفس: عندما تشعر بالشك،
حاول أن تنظر إلى الأفكار التي تطرأ عليك كمراقب، وليس كمشارك في هذه الأفكار."
وتضيف بولارد: "تعامل معها على أنها
انعكاس لذلك الجانب من شخصيتك الذي يريدك أن تبقى كما أنت دون تغيير. اترك المجال
لهذه الشكوك لتطفو على السطح وتظهر بوضوح، صارح نفسك بها، وانطلق على هذا الأساس."
"اطرح مخاوفك جانباً. انعدام الثقة بالذات هو على الأرجح شيء ستواجهه
في طريق تأسيس مشروعك، أو بناء مستقبلك الوظيفي،" كما تقول بولارد.
خطوات الثقة بالنفس
1- الاعتناء بمظهرك الخارجى:
بالطبع لا تظهر قيمة الانسان
بمجر ارتدائة ملابس ذات مظهر جيد او ما شابة، ولكن الظهور بمظهر انيق امام الناس
يعطيك دفعة قوية وثقة اكبر وقدرة على التعامل بشكل احسن، فالناس يحبون الشخص ذو
المظهر الجيد والمرتب.
2- المشى بمعدل اسرع:
المشى بسرعة يعطى شعور بأن
الانسان مهم ووراءة الكثير من الاعمال التى يجب ان ينجزها، حتى لو لم يكن هناك
اعمال ولكن المشى بمعدل 25% اسرع يعطى الشعور بالثقة، وذلك عكس الشخص الذى يمشى
ببطئ ويظهر علية علامات التعب والارهاق.
3- الاهتمام بوضعية الجسد:
اذا كنت تتحدث مع احد فيجب ان
تجعل ظهرك مستقيم ورأسك مرتفع ومواجهة عينك فى عين الشخص الذى تحاورة فذلك يعطى
ثقة اكبر بالنفس على عكس ااشخص الذى يجلس منحنى الظهر منخفض الرأس وينظر فى اعلى
واسفل حتى لا تتقابل عينة مع عين المحاور.
4- ادعم نفسك:
من اكثر الاساليب التى تعمل
على زيادة الثقة بالنفس هي سماع كلمات المدح والثناء، وبما ان الله وهبك ميزات
ونعم لم يعضها لكثير من الناس فيجب ان تعطى لنفسك دفعة بالمدح والدعم كلما شعرت
بضعف ثقتك فى نفسك ولكن احذر التكبر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق